Vous pensez en Realiser part ?
Ou vous pensez que l’un de vos proches pourrait en faire partie ? Alors Ce texte est fera pour vous!
Vous y aurez les reponses a l’ensemble de vos questions : Qu’est-ce que J’ai depression ? Comment l’identifier ? Quels en paraissent des symptomes ? Et surtout, comment en bouger quand elle s’est installee ?
Non la depression n’est pas definitive et il est possible de bouger de son emprise. Mais Afin de parvenir a la surmonter, Cela reste indispensable d’avoir l’ensemble des cartes en mains ! Dans Ce texte, vous decouvrirez des quatre etapes utiles pour ne plus etre mal dans sa peau :
- Apprendre a identifier la depression, en comprendre les symptomes ;
- Choisir les techniques de traitement et d’accompagnement qui vous correspondent ;
- Decouvrir les 4 cles Afin de sortir une depression ;
- Ainsi que 7 astuces bien-etre a tester !
Ne laissez plus la depression vous gacher la vie !
Premiere etape Afin de comprendre comment bouger une depression : l’identifier
J’ai toute toute premiere chose que vous devez savoir est si, oui ou non, vous etes en depression.
D eprime ou depression ?
Bien sur, Il existe une difference entre la deprime passagere, la baisse de moral, et J’ai depression.
Il semble normal que vous traversiez des passages a vide. Des moments ou vous n’avez pas le moral, ou vous vous sentez deprime(e). Mais ces moments ont generalement une duree limitee.
J’ai depression, quant a elle, survient lorsque nos symptomes du mal-etre s’installent via la duree. Lorsque les emotions negatives prennent le pas sur les emotions positives, sans que vous ne parveniez a reprendre le dessus. J’ai depression vient rompre bien equilibre dans votre vie et c’est pourquoi c’est primordial de sortir de cet etat. Vous etes completement submerge(e) avec la tristesse, ce colere, ce lassitude ou meme votre honte. Au point que vous n’arrivez plus a manger convenablement, a dormir, a bosser, a beneficier des petits moments…
Comment aller une depression ? En commencant avec l’identifier !
Connaitre l es symptomes d’la depression Afin de savoir comment en aller
La depression se caracterise avec un certain nombre de symptomes, d’intensite variable, qu’il vous faudra reconnaitre Afin de savoir comment en aller :
- Humeur depressive : se caracterise via une tristesse importante, de l’anxiete, une indifference affective, associees a une estime personnelle basse et un pessimisme majeur.
- Perte de l’elan vital : l’individu ne parvient plus a eprouver du ravissement.
- Pensees suicidaires : l’individu ne voit flirt plus l’interet de vivre.
- Angoisse quasi-permanente : pourra se remplacer en crise d’angoisse.
- Ralentissement psychomoteur : par rapport i l’elocution, d’la demarche, des gestes ou meme des remarques.
- Fatigue importante et troubles du sommeil.
- Diminution, voire perte, d’appetit .
- Troubles de l’attention, de la concentration et de la memoire .
Mes autres formes de depression
Il existe des formes particulieres de mal-etre, pour lesquelles il egalement important de saisir De quelle fai§on en sortir, mais qui doivent etre distinguees une depression traditionnelle :
- Depression post-partum : cette forme de depression est liee a la chute brutale des hormones qui survient apres un accouchement.
- Crise une quarantaine : Il s’agit d’un mal-etre qui survient avec l’age, c’est une phase de restructuration identitaire.
- Burn-out : Le burn-out reste un cadeau ! Si vous souhaitez en savoir plus, n’hesitez gui?re a consulter le guide complet sur le burn-out.
Les causes de la depression.
Il y a diverses elements qui peuvent favoriser l’apparition et le maintien en depression, voire rendre plus ardu le fait d’en sortir. Ceux-ci paraissent generalement regroupes en 3 « facteurs » :
- Biologiques : dereglements au fonctionnement aussi d’un cerveau (maternel, suite a votre accident…).
- Psychologiques : mecanismes psychiques mis en place par l’individu telles que des croyances negatives, un certain pessimisme, une tendance a l’isolement.
- Environnementaux : il s’agit de l’entourage et des evenements d’une vie. Un accident, 1 deuil, ou encore des proches non soutenants vont impacter votre bien-etre.