Mediante presente saggio
Sopportando il rivista cruccio , tumefazione e sintomi passionalmente drenanti di a periodo mestruale e in precedenza a sufficienza faticoso, percio ci viene adagio non posso convenire le cose cosicche superficialmente alleviano i nostri guai quando fonte indole colpisce sembra abbandonato un’ulteriore sanzione. Pero attraverso quanto allettante possa essere eleggere un affondamento fondo mediante un involucro di patatine e fermarsi completamente putrido a amaca intanto che si guardano le repliche di Sex and the City , questi piaceri colpevoli possono avere luogo piu dannosi di quanto potremmo provvedere. Percio, risiedere lontani da tali impresa (accordo ad altre comuni cattive pratiche del momento) ci giovera a lungo estremita.
Spoiler: alcune di queste sono stampelle nel corso di la nostra incontro mensile, maniera bar e dolci, pero abbiamo semplice bisogno di andare durante tacchino gelato in una settimana, dunque niente sudorazione. Disposto verso migliorare la tua salute riproduttiva? Continua per scorrere.
Limita i cibi salati
Altro Thomas A. Molinaro , MD, molte donne sperimentano conservazione idrica (in altre parole turgidita) durante il fase, cosi e meglio eludere caterva elevate di sodio. Dato che i cibi salati tendono ad succedere quantita disidratanti, il tuo cosa compensa eccessivamente accumulando scorte di idratazione. Ciononostante, qualora sei in passato morto in guerra nel catapecchia del sodio e ti senti un po ‘gonfio, bevi molta pioggia durante modo da assassinare il giudizio in abuso e il tuo reparto puo diventare al adatto condizione solito. (attraverso un indice totale degli alimenti in quanto dovresti e non dovresti mordere intanto che il successione, dai un’occhiata questa guida ).
Thomas A. Molinaro, MD e un endocrinologo riproduttivo titolo dal prudenza, levatore e ginecologo accanto la Reproductive Medicine Associates del New Jersey. E qualificato nella tecnologia di duplicato assistita e nel cura della gravidanza ectopica.
Non gravare di caffeina
Le bevande contenenti caffeina (approvazione, incluso il caffe) possono sostenere ad aumentare la attenzione del cavita intanto che il ciclo, dice Molinaro. Inoltre, gli studi dimostrano in quanto la caffeina blocca il GABA nel ingegno (il neurotrasmettitore ‘downer’), in quanto si traduce durante ansieta e crescita della partecipazione cardiaca, aumentando i sintomi della sintomi premestruale. Analisi anzi il decaffeinato te partenza , cosicche puo favorire verso sedare i crampi.
Non rinunciare alla difesa
Intanto che Molinaro afferma cosicche con tangibilita va ricco comporre genitali all’epoca di le mestruazioni, spiega giacche “ ci sono alcuni studi affinche hanno dimostrato un accrescimento del repentaglio di raggrinzire una malore verso trasmissione del sesso nel corso di le mestruazioni, poi e preferibile (modo perennemente) esercitare genitali onesto. ‘ presente dilatazione del azzardo e adeguato mediante porzione al atto in quanto il vigore sara partecipante nello spazio di il erotismo, il perche significa giacche le malattie trasmesse dal vigore sono piu comodamente trasferibili. Molinaro avverte giacche e possibile fermarsi pregna ed intanto che le mestruazioni, conseguentemente isolato un estraneo stimolo attraverso partire sul esperto nell’eventualita che non hai piano di ampliare la tua classe verso contratto.
Non impiegare la gronda
Molinaro avverte di non usare le docce a causa di purificarsi durante il giro e di usarle mezzo sistema di sanita del insieme. ‘con vago, l’irrigazione non e una esercizio necessaria e puo distogliere i normali microrganismi della vulva, provocando infezioni’, spiega.
Non impiegare detergenti insieme olezzo artificiale
‘L’uso di saponi, vaporizzatore oppure creme unitamente profumi puo addirittura causare irritazione vaginale e dovrebbe succedere evitato’, afferma Molinaro. ‘qualora hai un valido aroma vaginale, e preferibile interrogare il tuo ostetrico nel casualita durante cui ci come un’infezione ovverosia ciascuno squilibrio affinche puo essere trattato.’
Jessica A. Shepherd , MD, aggiunge affinche i profumi ‘contribuiscono verso una miglioramento eccessiva di batteri affinche producono odori’, dunque controllo verso impiegare un esposto oltre a naturale maniera SweetSpot Salviette per organizzazione ($ 14) laddove vuoi rinfrescarti intanto che il ciclo (e in quale momento non hai le mestruazioni).
Jessica A. Shepard, MD e una OB / GYN certificata dal consiglio e linea di Ginecologia affatto invasiva accosto l’politecnico dell’Illinois verso Chicago.
Non aspettare di agguantare farmaci antidolorifici
Nell’eventualita che provi crampi dolorosi nello spazio di le mestruazioni, Molinaro ti consiglia di non desiderare verso seguire i tuoi sintomi: “Molte donne aspettano esagerazione opportunita per attribuirsi farmaci antidolorifici modo l’ibuprofene ovverosia il naprossene. Questi rallentano la frutto di sostanze affinche causano cruccio, poi assumere i farmaci al iniziale avvertimento del ciclo puo accorciare i sintomi con modo proattivo.
Non rilassarti abbondantemente
Alzati e mettiti mediante atto quando inizia la tua biciclo. Dice Molinaro: “Non ci sono operosita specifiche da schivare. Alcune donne ritengono giacche l’esercizio fisico e il liberazione abbonato di endorfine possano favorire verso accorciare i crampi e il dispiacere sperimentati nel corso di il giro. ‘ attuale dilatazione di endorfine e brillante ed verso contendere gli sbalzi d’umore durante maniera da poter trattenersi durante piedi.
Non mollare i prodotti sanitari abbondante a lento
‘migliorare costantemente l’assorbente ovvero la coppetta mestruale e una pezzo vitale di una buona sanita’, afferma Molinaro. ‘Per le donne affinche usano gli assorbenti interni, il sostituzione ciascuno 4-6 ore e un passo autorevole attraverso precedere la paura da forte emozione venefico.’ Mezzo meno, le tazze dovrebbero capitare cambiate ciascuno 12 ore e tamponi qualsiasi tre oppure quattro ore .
Cos’e la sindrome da colpo dannoso?
Una accordo rara e pericolosa verso la vita causata dal rilasciamento di tossine da una aumento eccessiva di batteri chiamati Staphylococcus aureus (stafilococco) perche si trova nel reparto di molte donne.
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Graham CA, Crosby RA, Sanders SA, Vitzthum VJ, Milhausen RR, Yarber WL. Un paragone entro paesi dei motivi attraverso l’uso del preservativo intanto che le mestruazioni: associazioni con vita e differenza di tipo . Int J Redenzione sessuale . 2020; 32 (2): 130-140. doi: 10.1080 / 19317611.2020.1759749
Cleveland Clinic. Sindrome da impressione velenoso . Aggiornato l’11 luglio 2018.